Le stage de Haṭhayoga débutant aura lieu tous les lundis soirs à partir du 10 nov 2025 sous forme de 12 cours de 1h30. Il sera assuré par Jaya Yogācārya et ses élèves avancés et se fera en salle et en visio simultanément.
Tous les cours sont présentés avec des didactitiels en visio. Des récapitulatifs des concepts et des mots sanskrits sont mis en ligne sur le site centrejaya.org durant la semaine qui suit le cours.
Voici le programme :
| N° du cours | Lundi de 18h30 à 20H | programme | Pratique |
| n°1 | 10/11/25 | ouverture, les clés de la posture assise, les mudra, approche des techniques respiratoires - le prāṇāyāma | théorie et pratique assise |
| n°2 | 17/11/25 | 1er prāṇāyāma - théorie approfondie, les mudra, les kumbaka, les techniques respiratoires | kapālabhāti, la technique |
| n°3 | 24/11/25 | 2e prāṇāyāma - théorie. Approche des 5 prāṇa, des nadī et bandha, des dōṣa | anulōma vilōma, la technique |
| n°4 | 01/12/25 | la salutation au soleil - l’enchainement et les clés pour les extensions & flexions, les problèmes de dos | théorie, pratique des 2 Prāṇāyāma et pratique de Sūryanamaskāra (debout) |
| n°5 | 08/12/25 | présentation des grands principaux posturaux - les āsana de yoga - l’ inversion (effets physiologiques, contre-indications, démonstration) | pratique, abdos ( Paripūrṇa nāvāsana ), Salamba Sarvāṅgāsana, viparītakaraṇī |
| n°6 | 15/12/25 | suite des āsana avec pblms anatomiques, les clés. Halāsana (la charrue), setubandhāsana (le pont), Vṛkṣāsana (l’arbre) | enchainement des pratiques déjà vues et rajout des nouvelles |
| n°7 | 22/12/25 | nouveaux āsana - Matsyāśana (poisson analyse, variations).Jaṭharaparivartanāsana, les torsions. Suptapādāṅguṣṭhāsana, les étirements des ischio- jambiers. Utthita trikona, le triangle | théorie et pratique des nouveaux āsana |
| n°8 | 05/01/26 | récapitulatif des pratiques déjà vues- nouveaux concepts de l’énergie et le rôle des chakra dans le travail postural | enchainement total des pratiques vues |
| n°9 | 12/01/26 | nouveaux āsana - Janu Śīrṣāsana, Pascimottanāsana (la pince), Pūrvottānāsana et contre-posture, Adho mukha śavāsana, Ardha Matsyendrāsana ( demie-torsion vertébrale) | pratique des nouveaux āsana |
| n°10 | 19/01/26 | initiation à la méditation, à l’état de témoin, aux concepts de l’asthanga yoga, aux 6 darshan de la pensée Indienne | théorie et pratique 30’ de méditation |
| n°11 | 26/01/26 | nouveaux āsana - les extensions arrières. Bhujangansana (le cobra), Dhanurāsana (l’arc), les équilibres au sol, Bakāsana (la grue) | enchainement de toutes les pratiques déjà vues et test des équilibres |
| n°12 | 02/02/26 | plus de théorie | pratique en silence - enchainement de toutes les pratiques vues dans un état de témoin en appliquant les clés anatomiques pour chaque grand mouvement postural étudié - fin du stage |
Après le stage débutant, nous acceptons les nouveaux pratiquants dans tous les cours de Haṭhayoga, de Nidrā et de méditation du Centre Jaya.
Ces cours ont lieu le lundi à 16h45 avec Mahes, le mardi à 18h30 avec Jaya, le mercredi à 16h45 avec Mahes, le samedi à 10h30 avec Jaya, ainsi que les cours de méditation et Prāṇāyāma ou méditation et enseignement philosophique du mercredi à 18h30 avec Jaya.
Nous vous souhaitons une bonne pratique.
Om śānti
Tarif :
inscription nominative sur le lien suivant :
https://lite.framacalc.org/d471lsj816-agqf
Voir le programme du séjour de Jaya et Mahes à la Réunion
https://www.centrejaya.org/spip.php?page=article&id_article=1285